Dit bericht werd bijgewerkt op 7 juni 2023
Door Kym Campbell, BSC. |Bijgewerkt 7 juni 2023
Er zijn veel redenen waarom het moeilijker is voor vrouwen met PCOS om af te vallen [1, 2].
Toch doen vrouwen zoals Leeanne, Kendall en Raynetta het toch.
Deze vrouwen begonnen allemaal hun gezondheidsreis nadat ze hebben deelgenomen aan mijnGratis 30-daagse PCOS-dieetuitdaging.Door evidence-based dieetveranderingen toe te passen, verslaan deze vrouwen allemaal hun PCOS voorgoed.
Met alle gewichtsverlies en PCOS -succesverhalen die mijn gratis uitdaging oplevert, hoop ik dat het ook een game -wisselaar voor jou zal zijn.
Voor een voorproefje van de recepten en maaltijdplannen die ik tijdens de uitdaging deel, kun je dit downloadenGratis 3-daags maaltijdplan.
Hoe u kunt afvallen met PCOS
PCOS gewichtsverlies voor en na foto's laten zien wat mogelijk is.In ieder geval van buitenaf.Maar ze beschrijven het proces niet.Om duurzaam af te vallen met PCOS, zijn er verschillende belangrijke dingen die u moet weten.
- De hoofdoorzaken van PCOS -gewichtstoename.
- Waarom calorische beperkingsdiëten geen goed idee zijn.
- De belangrijkste principes van een PCOS -dieet.
- Andere evidence-based gewichtsverliesinterventies.
Ik leg al deze dingen in detail uit in mijn artikelHoe u kunt afvallen met PCOS.Om te zien hoe dit er in het echte leven uitziet, zijn hier echter drie verhalen van vrouwen die voor je zijn gegaan.
Het juiste PCOS -dieet behandelt de onderliggende stuurprogramma's van alle PCOS -symptomen.Dit betekent dat een dieet dat u helpt gewicht te verliezen, ook andere symptomen oplevert.Je kunt dit zien in de onderstaande succesverhalen.Een PCOS -dieet is essentieel voor de gezondheid en vruchtbaarheid van de menstruatie.Het kan ook acne, hirsutisme, geestelijke gezondheid en meer verbeteren.
Kendall
Toen PCOS de overhand kreeg, haatte Kendall alles aan zichzelf. Ze worstelde met haar gewicht, haar en acne. Haar zelfvertrouwen was op een dieptepunt.
Haar verlangen om een gezin te stichten dreef haar om beter te worden.
Na deelname aan mijnGratis 30-daagse PCOS-dieetuitdaging, Kendall heeft zelf enorme vooruitgang geboekt.Ze had veel moeilijke dagen en "deed absoluut niet alles goed".Maar naarmate de tijd verstreek, werd ze meer beheerd over haar dieet en levensstijl.Ze nam deel aan mijnVersla het PCOS-programma van 10 wekenen groeide van kracht tot kracht.
Drie jaar later had Kendall meer dan 110 pond verloren (50 kg).Haar huid is verdwenen en haar hirsutisme werd een stuk beter.Het belangrijkste is echter dat Kendall een reguliere periode herstelde.Toen ze net hulp van een dokter had gezocht, kwam ze erachter dat ze zwanger was van haar dochter.Ze is nu een trotse moeder van twee.
Kendall is een ongelooflijke pleitbezorger van binnenOnze PCOS -gemeenschap.Ze heeft het allemaal meegemaakt.Jij kunt lezenHaar PCOS -succesverhaal hier.
Kendall herinnert degenen die in haar voetsporen treden: 'Onthoud dat elke dag een nieuwe dag is.Vergeet de fouten die je gisteren hebt gemaakt, omdat ze er vandaag niet toe doen.Begin elke dag opnieuw en vergeet niet om compassie voor jezelf te hebben.Met voldoende kleine veranderingen kan alles op zijn plaats vallen. '
Raynetta
Succesverhalen kunnen je soms het verkeerde idee geven.Het is zelden een rechte lijn van hier naar daar.Raynetta biedt een eerlijke boekhouding van de ups en downs van het veranderen van uw dieet.
Toen ze voor het eerst deelnam aan mijnGratis 30-daagse PCOS-dieetuitdaging, Raynetta zag fantastische resultaten.Ze vertelde me: 'Het gewicht begon weg te smelten.Dat eerste jaar verloor ik ongeveer 35 pond ”.
Helaas gleed ze uiteindelijk terug in oude gewoonten en kreeg de helft van dat gewicht terug.
Het volgende jaar probeerde ze het opnieuw en meldde zich aan voor mijnBeat PCOS 10-weken programma. Ondanks haar beste bedoelingen praatte Raynetta zichzelf eruit. Ze heeft het programma niet afgemaakt. In plaats daarvan sloeg ze zichzelf in elkaar vanwege haar vermeende mislukking.
Maar Raynetta was niet klaar om het te stoppen.Ze stak zich weer af en kwam terug voor nog een ronde van mijn 10 weken durende programma.Ze slaagde erin om haar gewicht een volle 45 pond te halen.Maar nadat zwangerschap haar was ontweken, raakte Raynetta opnieuw ontmoedigd.
Het was pas nadat hij had besloten om gewichtsverlies een levenslang doel te maken dat Raynetta de motivatie vond om door te gaan.Meer dan twee jaar na haar eerste30-daagse uitdaging, Raynetta beheerste eindelijk haar symptomen.Haar eczeem werd opgeruimd en het ongewenste haar onder haar kin ook.Ze begon beter te slapen en leed niet langer aan chronische misselijkheid.
Nadat ze zichzelf de gratie had gegeven om te groeien, bereikte Raynetta haar doelgewicht.En hoewel het langer duurde dan ze had liever, bedacht ze natuurlijk ongeveer een jaar later.
Het succes van Raynetta met gewichtsverlies betekende meer voor haar dan de weegschaal (of een foto) ooit zou kunnen laten zien:
"Wat ik het meest waardeer aan mijn gewichtsverlies ... is dat het een herinnering is aan hoe ver ik ben gekomen.Het herinnert me eraan dat ik een jager ben en zegt dat ik niet moet opgeven als het een beetje moeilijk wordt.Ik ben eindelijk gezond en voel me weer als ik, wat echt de grootste beloning is. "
Je kunt het volledige verhaal van Raynetta hier lezen.
LeAnne
LeeAnne Soule illustreert hoe de voordelen van een PCOS-dieet goed-beyond gewichtsverlies gaan.Voordat u begint met mijngratis 30-daagse PCOS-dieetuitdaging, Leeanne leed aan allerlei gezondheidsproblemen.In haar woorden: "Ik heb twee decennia besteed aan het achtervolgen van de hele lijst met veel voorkomende PCOS -symptomen ... noem maar op, ik had het".
Tijdens de zwangerschap leed ze aan meerdere zwangerschapscomplicaties en moest ze vroeg bevallen van haar zoon. Daarna werd het erger. Van gewelddadige stemmingswisselingen tot zelfmoordgedachten, LeeAnne vocht voor haar leven. Ze had met tegenzin een spiraaltje ingebracht dat zoveel pijn veroorzaakte dat ze niet uit bed kon komen. De effecten op haar humeur waren ook ondraaglijk.
Ze had allerlei medicatie gehad en niets leek te helpen.Uiteindelijk had Leeanne baarmoederablatie en tubale sterilisatiechirurgie.Ze kreeg te horen dat het de enige manier was om de maandenlange zware bloedingen te beëindigen waar ze aan leed.
Ongeveer een jaar later trad Leeanne toe tot mijnGratis 30-daagse PCOS-dieetuitdaging.Deze korte ontmoeting met een PCOS -dieet heeft haar gezondheid voor altijd getransformeerd.
In de maanden die volgden, veranderde Leeanne alles over haar dieet.Ze sneed de zeven uitVoedsel om te vermijden met PCOS.Ze verving ze vervolgens door PCOS-vriendelijke Whole Foods.
Toen ik haar vroeg wat ze het nuttigst vond aan mijn programma, is dit wat Leeanne zei:
“Wat voor mij het meest effectief was, was het tellen van calorieën/macro/punten. Er werd van me verwacht dat ik verantwoordelijk was voor wat ik at, wat gevoelens van mislukking veroorzaakte toen ik mijn doel niet bereikte, wat er natuurlijk voor zorgde dat het me helemaal niets kon schelen wat ik at. Of ik zou niet eerlijk tegen mezelf zijn over wat ik aan het eten was. De constante cyclus van oneerlijkheid en geheimzinnig eten werkte niet. Ik geef veel de voorkeur aan deze methode om precies te weten wat voor soort voedsel je moet eten en in welke verhoudingen. Dan vind ik het niet erg als ik de hele avocado wil eten en niet slechts 1/8 zoals sommige programma's suggereren.”
Geleidelijk werden de dingen beter.Binnen twee maanden kreeg Leeanne haar eerste echte periode.Haar acne verdween en haar ongewenste haar ook.Haar depressie verhoogde en ze herontdekte hoe ze van zichzelf kon houden.Leeanne was in staat om te stoppen met het innemen van al haar medicijnen.Metformine, spironolacton, anticonceptie en bloeddrukmedicijnen zijn allemaal iets uit haar verleden.Tijdens deze reis verloor ze ook 65 pond.
Leeanne kijkt niet terug.
"Ik heb niet het gevoel dat ik mijn leven terug heb gekregen, maar net als mijn leven is eindelijk begonnen.Sinds de puberteit heeft PCOS over mijn hoofd gehangen en zoveel van mijn leven gecontroleerd.Ik heb eindelijk het gevoel dat ik dit kan doen, dat ik deze levensstijl kan behouden om mijn gezondheid te blijven verbeteren.Het is absoluut levensveranderend geweest. "
Volg deze link om een volledig verslag van te lezenLeeanne's PCOS -succesverhaal.Je zult zien dat ze ook goed advies geeft aan iedereen die in haar voetsporen wil treden.
Het komt neer op
Het take-home-bericht is eenvoudig.Als gewone vrouwen zoals Kendall, Raynetta en Leeanne PCOS kunnen verslaan, dan kan jij dat ook.Het wordt geen rechte lijn voor succes, maar iedereen kan het doen als ze dat willen.Als je de bedoeling brengt, geef ik je de steun die je nodig hebt.
x Kym
Klaar om actie te ondernemen?
Auteur
Kym Campbell
Kym combineert rigoureuze wetenschap en klinisch advies met een pragmatische benadering van gewoonte, Kym is op een missie om vrouwen met PCOS te laten zien hoe ze de controle over hun gezondheid en vruchtbaarheid kunnen terugnemen.Lees hier meer over Kym en haar team.
Terug naar boven
Snelle openbaarmaking:Sommige links op deze pagina kunnen gelieerde links zijn.Dit betekent dat wanneer u ze gebruikt om iets te kopen, het u niet meer kost, maar ik kan een commissie krijgen om u te verwijzen.Om vooroordelen te voorkomen, raad ik alleen producten aan die ik persoonlijk gebruik of sowieso zou hebben aanbevolen.
Referenties
1Sam, S.,Obesitas en polycystiek ovariumsyndroom.Obes Manag, 2007. 3 (2): p.69-73.
2Lim, S., et al.,Barrières en facilitators voor gewichtsbeheer bij vrouwen met overgewicht en zwaarlijvige vrouwen die in Australië wonen met PCOS: een kwalitatief onderzoek.BMC Endocr Disord, 2019. 19 (1): p.106.
